الرئيسية / صحة و رشاقة / التغلب على العطش في رمضان بخطوات بسيطة و حيل ذكية

التغلب على العطش في رمضان بخطوات بسيطة و حيل ذكية

يعتبر العطش من أبرز المشاكل التي يواجهها الصائمون خلال شهر رمضان الفضيل، نتيجة ارتفاع درجة الحرارة و القيام بالأعمال اليومية التي تتطلب الجهد، مما يؤدي إلى تدني مستوى السوائل بالجسم بسرعة كبيرة، بالإضافة إلى عدم تناول كميات كافية من السوائل ما بين فترة الفطور و السحور.

رمضان

تفادي الشعور بالعطش في شهر رمضان

سنقدم لك في هذا المقال مجموعة من الطرق الصحية؛ و التي من شأنها المساعدة على مقاومة العطش خصوصا في فصل الصيف الحار و اليوم الطويل، حيث يفرز الجسم كما كبيرا من العرق فيعمل على تجفيفه بسرعة.

رمضان

طرق التغلب على العطش أثناء الصيام

– شرب كميات وافرة من الماء لا تقل عن 3 لترات، و ذلك عن طريق توزيعها بشكل منتظم من وقت الفطور إلى السحور، و عدم تركيز هاته الكمية في وقت محدد كالسحور، فالجسم سيعمل على التخلص منها فورا و يحتفظ بما يحتاجه فقط، بالإضافة إلى تناول العصائر الطبيعية دون إضافة السكر إليها.

– الحرص على تناول الخضار و الفواكه الطازجة الغنية بالألياف و الماء،  كالبطيخ و العنب التي ينصح بتناولها خلال السحور، و إدخال السلطات الغنية بمجموعة متنوعة من الخضار كالطماطم الطازجة و الخس الغنية بالسوائل في وجبة الفطور.

– تجنب الأغذية و المشروبات السكرية خاصة أثناء وجبة السحور، و استبدالها بالأطباق الغنية بالألياف و الكربوهدرات التي تمنح الجسم الطاقة اللازمة طوال اليوم، و إلى جانب ذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم؛ كالموز، العدس، المشمش، التمر و البقوليات…

– تجنب الأغذية المالحة و التي تحتوي على كميات كبيرة من التوابل و البهارات و الفلفل، و كذلك المخللات، لأنها تزيد من الشعور بالعطش خلال النهار، كما ينصح بالإبتعاد عن المقليات.

– تفادي قدر الإمكان تناول المنبهات كالقهوة، التي تعمل على تجفيف الجسم بشكل سريع.

إخترنا لك أيضا:

– فوائد التمر الصحية و الجمالية المدهشة… تعرفي عليها

– علاج فقدان الشهية بأفضل الطرق و الوسائل الطبيعية

– علاج الم الاسنان بطرق طبيعية سريعة المفعول

إذن لتفادي العطش في شهر رمضان و التقليل منه، ما عليك سوى اتباع النصائح التي قدمناها لك و المواظبة عليها.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *