الرئيسية / صحة و رشاقة / تعرفي على الفيتامينات الأساسية لبشرة نضرة و مشرقة

تعرفي على الفيتامينات الأساسية لبشرة نضرة و مشرقة

تسعى كل سيدة إلى الحصول على بشرة صافية، نضرة و مشرقة، فالبشرة قد تتعرض لعوامل خارجية كثيرة تتلفها و تجعلها باهتة، مما يضطر المرأة إلى استخدام العديد من المستحضرات التجميلية لتغطية عيوب البشرة، و قد يتحقق ذلك بالإعتماد على التغذية السليمة و الصحية.

الفيتامينات

الفيتامينات الأساسية للحصول على بشرة لامعة

سيدتي لنضارة البشرة و جمالها علاقة وطيدة بنوع الطعام الذي تتناوليه، حيث أن الغذاء المتوازن و المتنوع، و الذي يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات يؤثر بشكل إيجابي على بشرتك، حيث تجعلها هذه الأخيرة  أكثر إشراقا و حيوية، و تحافظ على شبابها بشكل طبيعي، كما تعمل على تخليصها من الشوائب و تحارب الخلايا الميتة و تجددها…

في هذه المقالة سنحرص على تقديم أهم الفيتامينات اللازمة لجعل البشرة أكثر جمالا و نضارة، إذن تابعي معنا!!!

– فيتامين أ: هو من الفيتامينات المضادة للاكسدة لذلك فهو يحمي البشرة من التجاعيد المبكرة، يعمل على تقوية أنسجة البشرة و المحافظة عليها، كما يقوم بتجديدها، و يمنع جفافها، و هو متواجد بكثرة في الجزر، البروكلي، الحليب، كبد الدجاج، و كذلك البيض، السبانخ ، الخس…، فاحرصي سيدتي على إدخال إحدى هذه المواد في وجباتك اليومية.

– فيتامين س: من أكثر الفيتامينات أهمية للبشرة حيث يعمل على حمايتها من أشعة الشمس الضارة، كما يحميها من العوامل الخارجية التي تتعرض لها بشكل يومي، كالغبار، التلوث، التدخين، هذا بالاضافة إلى أنه يقلل من ظهور علامات التقدم في السن. أما الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين فنجد على رأسها البرتقال، الكيوي، الفلفل، الشمام و الفراولة…

–  فيتامين ك: يتواجد بكثرة في الخضروات الورقية كالملفوف، الكرنب، الخس، السبانخ، الجرجير…، و هو يعمل بشكل فعال و مميز على حماية البشرة و إزالة البقع الداكنة و السوداء التي تظهر عليها كالكلف أو السواد الذي يصيب البشرة بسبب أشعة الشمس.

– فيتامين ب: يعمل على تعزيز إفراز الزيوت الطبيعية في البشرة، و أيضا توحيد لونها، بالاضافة إلى دوره الفعال في تغذية الشعر، كما يعمل على ترطيب البشرة و تجديد الخلايا الميتة، يتواجد فيتامين ب في الخضار الورقية، المكسرات (اللوز و الجوز)، التوت، البصل، الخيار، و أيضا يتوافر في جنين القمح الذي سبق و ذكرنا في مقالة سابقة طريقة تحضيره، يمكنك الاطلاع عليه من خلال هذا الرابط: تحضير جنين القمح في المنزل وفوائده على صحتك وصحة أسرتك

– فيتامين (E): يلعب دورا أساسيا في الحصول على بشرة صحية، يحارب علامات التمدد و الخطوط الدقيقة التي تظهر على البشرة، كما يعمل على ترطيب الجلد، و يكافح شيخوخة البشرة. هذا الفيتامين يتوافر في الزيتون، الأفوكادو، الفول السوداني، القرنبيط، البقدونس، و أيضا بذور عباد الشمس…

الفيتامينات

شاهدي أيضا:

– تعرفي سيدتي على خصائص ماء الورد التجميلية الصحية

– تعرفي على فوائد الخيار الصحية و الجمالية

إذن سيدتي كما تابعتي معنا فإن الفيتامينات التي ذكرناها لك، تساهم بشكل إيجابي و فعال في حماية بشرتك من كل المشاكل، كما أنها متواجدة في مواد طبيعية تجعلك تستغنين عن كل ما هو صناعي، فما عليك سوى العمل على تناول غذاء متوازن و متنوع لتنعمي ببشرة نضرة و مشرقة على الدوام.

شاهد أيضاً

هوس السرقة

الكليبتومانيا أو هوس السرقة مرض لا يشبه أي مرض

هوس السرقة أو الكليبتومانيا (kleptomania)؛ يأتي بسبب اضطرابات نفسية تدفع الشخص المصاب إلى عدم مقاومة …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *