الرئيسية / صحة و رشاقة / التخلص من صداع الراس بطرق طبيعية فعالة

التخلص من صداع الراس بطرق طبيعية فعالة

يعتبر صداع الراس من الامراض الشائعة التي تصيب جميع الفئات بأنواعه المتعددة، كما تختلف حدة الصداع بين الخفيف و المتوسط و الشديد، إضافة إلا ان آلام الرأس قد تكون مؤقتة و قد تستمر لمدة طويلة، و ذلك حسب الأسباب و الأعراض المصاحبة للصداع و أيضا حسب نوعية هذا الاخير.

صداع الراس

علاج صداع الراس بالطرق الطبيعية 

العديد من الاشخاص فور احساسهم بالام في الراس يلجؤون مباشرة لتناول مسكنات؛ التي تعمل على تهدئة و تسكين الالم لفترة محددة لكنها لا تحل المشكلة بشكل نهائي، لذلك فمن الضروري معرفة السبب الذي أدى للصداع قبل أخذ الحبوب المسكنة.

هناك عدة انواع من صداع الراس على رأسها؛ الصداع النصفي أو ما يعرف “بالشقيقة” و هو الأكثر انتشارا بحيث يصيب ملايين الاشخاص حول العالم و من جميع الأعمار، و نجد أيضا الصداع النفسي حيث يشعر المصاب به بالام تعم رأسه بالكامل، و تتفاوت حدتها بين الضعيف، المعتدل، و القوي و يرجع سبب حدوثه للضغوط النفسية و العصبية التي يتعرض لها الشخص.

و هناك نوع آخر للصداع و يحدث بسبب الجوع و يصيب غالبا الاشخاص الذين يتبعون نظام رجيم قاسي، أو الاشخاص الذين لا يتناولون جميع وجباتهم اليومية بانتظام، و قد يحدث نتيجة الصوم. الى جانب هذا النوع نجد الصداع الناجم عن تناول المنبهات؛ بحيث يشعر المصاب و كأن رأسه ينبض و غالبا ما يشعر بذلك في الصباح الباكر بعد الإستيقاظ من النوم، و ذلك بسبب الشرب المفرط للقهوة و الشاي.

كما نجد نوعا اخر و هو صداع الراس بسبب ضغط الدم سواء المرتفع أو المنخفض و يشمل جميع منطقة الراس، و يكون شديدا خلال فترة الصباح ثم ينخفض بشكل تدريجي خلال اليوم. و لا يفوتنا ذكر الصداع بسبب الإمساك، و الصداع بسبب إرهاق العينين حيث أن تعرض هاته الأخيرة إلى اجهاد و ضعف الرؤية يؤدي إلى حدوث صداع الراس، و قد يكون ناتج عن فقر الدم و قلة النوم أو الأرق.

صداع الراس

علاج صداع و آلام الراس 

قد يصاحب الصداع مجموعة من الأعراض كالتقيء، إحمرار العينين و ضعف في الرؤية، ضيق في التنفس و فقدان الشهية، و من خلال هذا المقال سنقدم لكم مجموعة من العلاجات البسيطة التي تخفف من صداع الراس و تعمل على علاجه بشكل فعال.

– الاسترخاء: فهو مفيد جدا لعلاج التوتر الذي يعتبر عاملا أساسيا في حدوث الصداع، مع التنفس ببطئ و بعمق و ابقاء العيون مغمضة دون التفكير في أي شيء.

– الماء: إن نقص الماء في الجسم يسبب الصداع لذلك يستوجب على الاشخاص البالغين شرب لترين إلى خمس لترات يوميا.

– استخدام الثلج: و ذلك بأخذ أكياس الثلج أو قطعة قماش مبللة بالماء البارد و وضعها على الجبهة لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة هذه الطريقة فعالة في علاج الصداع، بحيث تساعد الاوعية الدموية على التقلص و تحفز الدورة الدموية.

– ممارسة الرياضة: و خاصة الرياضة التأملية اليوغا فهي تحفز الجسم و تساعد على التخلص من القلق و التوتر.

– اتباع نظام غذائي صحي: ان تناول الخضر و الفواكه يساعد على علاج الام الراس؛ ننصح بتناول الحليب و مشتقاته الغني بالكالسيوم الذي يساعد الدماغ على العمل بكفاءة، و أيضا عليك تناول الخضار الورقية كالسبانخ الغنية بالالياف و المغنيزيوم، كما ننصح بتناول التفاح، الخيار، اللفت، و الزنجبيل فهذه الاطعمة فعالة جدا في علاج الصداع.

و في الاخير ننصح الاشخاص الذين يعانون من الصداع المتكرر و الشديد بزيارة الطبيب حتى يشخص له الاسباب و يصف له الدواء المناسب.

شاهدي أيضا:

– علاج الكدمات التي تظهر على الجسم دون التعرض للاصابة

– التخلص من الكرش نهائيا بوصفة الأعشاب الطبيعية

– علاج الحموضة أو حرقة المعدة بطرق طبيعية فعالة و مجربة

صداع الراس شائع في جميع انحاء العالم بانواعه المتعددة و حدته، يستوجب فقط تجنب مسبباته و ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائي صحي و تبقى الوقاية خير من العلاج.

شاهد أيضاً

التخلص من الكرش

التخلص من الكرش نهائيا بوصفة الأعشاب الطبيعية

التخلص من الكرش : تعتبر البطن البارزة لدى النساء و الرجال على حد السواء مشكلة …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *