الرئيسية / صحة و رشاقة / إتبعي طرق تخسيس الجسم التالية وستحصلين على قوام رشيق

إتبعي طرق تخسيس الجسم التالية وستحصلين على قوام رشيق

يعتبر الوزن الزائد و تراكم الدهون مشكلة العصر، و يكون تخسيس الجسم هاجسا لكل سيدة تعاني من السمنة، فذلك يجعل شكل الجسم سيئا و يصعب الحركة و الحياة اليومية، و قد يكون لذلك مضاعفات صحية خطيرة، كأمراض القلب و الشراين و داء السكري و الضغط الدموي. و كلما سارع الشخص في علاج السمنة كان الأمر أفضل، لذلك ننصحك سيدتي باتباع الطرق التالية و المجربة و عدم اليأس، و ستحصلين على نتائج مردية و جسم رشيق. 

تخسيس

أفضل الطرق في تخسيس الجسم و جعله رشيقا

قد تتبع بعض النساء اللواتي يعانين من السمنة أساليب سيئة في انقاص الوزن، مثل ارتداء ملابس بلاستكية من أجل تحفيز الجسم على التعرق، مما يسبب فقدان مخزون الجسم من المياه فيتضرر بسبب التجفيف الذي يتعرض له. و كذلك استخدام آلات هزازة لا تشجع على ممارسة التمارين الرياضية، الشيء الذي يؤثر سلبا على أداء الجسم و حرمانه من السوائل. إلى جانب اتباع أنظمة غدائية قاسية جدا و تجويع الذات، فهي حثما ستققل الوزن لكنها تضر كثيرا بالجسم لأنها تمنعه من التزود بالغذاء اللازم و البروتينات.

لذا جلبنا لك سيدتي طرقا صحية و فعالة في تخسيس جسمك ذات مفعول سحري، سنبدأ أولا ببعض النصائح ثم ستسرد عليك الأطعمة المناسبة في انقاص الوزن:

– احرصي على النوم لساعات كافية من7 إلى 8 ساعات، فالنوم يساعد الجهاز العصبي كي يرتاح و بالتالي ينقص افراز هرمون الإحساس بالجوع.

– لا تهملي وجبة الفطور، فهي أهم وجبة في اليوم اذ تقلل الشعور بالجوع خلال اليوم و تقي من بعض المشاكل كمستوى السكر في الدم و الضغط الدموي.

– شرب كميات هامة من الماء، و الإبتعاد عن المشروبات الغازية المليئة بالسكريات.

– تجنب تناول الأطعمة المقلية و الوجبات السريعة، لأنها تحتوي على كم هائل من الدهنيات.

– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، و ذلك لأنها تحرق الذهون في الجسم بشكل فعال و بذلك تقوم ببناء الكثلة العضلية و الحصول على جسم رشيق و صحي.

– المثابرة وتجنب اليأس، و لا تستعملي الميزان إلى مرة كل أسبوع كي لا يؤثر ذلك على عزيمتك.

– تناول 3 وجبات في اليوم، و إن أحسست بالجوع بينها تناولي بعض الفواكه الطازجة.

نقدم لك الآن الأطعمة الفعالة في تخسيس الجسم:

تخسيس

– تناولي الخبز الذي يحتوي على النخالة من أجل تسهيل عملية الهضم.

– تناول الدواجن مع الحرص على نزع الجلد، و كذلك التركيز على منطقة الصدر و تجنب الأفخاد.

– تناول الأسماك فهي غنية بالبروتينات وقليلة الدهون.

– تناول الحليب خالي الدسم.

– الفاصوليا و الفول.

– السبانخ

– السلطات الخضراء فهي فهي تشعر بالإمتلاء و غنية بالألياف.

– استبدلي الأطعمة المقلية بالمسلوقة.

– عند تناول اللحوم يفضل أن تكون مفورة بالبخار فذلك ينقص من الدهون بها.

شاهدي أيضا:

– تحضير طبق معكرونة الخضار الخفيف بطريقة سهلة

– طرق علاج الامساك بأطعمة صحية و وصفات طبيعية

– تحضير جنين القمح في المنزل وفوائده على صحتك وصحة أسرتك

باتباعك سيدتي الطرق الصحية في تخسيس الجسم ستنعمين بصحة جيدة و شكل جذاب خالي من الترهلات و التشوهات في شكل جسمك. 

 

شاهد أيضاً

هوس السرقة

الكليبتومانيا أو هوس السرقة مرض لا يشبه أي مرض

هوس السرقة أو الكليبتومانيا (kleptomania)؛ يأتي بسبب اضطرابات نفسية تدفع الشخص المصاب إلى عدم مقاومة …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *